Przechylanie uniesionych dłoni na boki

Przechylanie uniesionych dłoni na boki (Rotacje dłoni na boki, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. To dobry sposób na rozgrzanie nadgarstków i przygotowanie ich do bardziej intensywnej aktywności (takiej jak balansowanie na rękach).
  2. Przyjmij pozycję na czworakach, z dłońmi skierowanymi w dół i palcami do przodu.
  3. Oderwij dłonie od podłogi, zostawiając na niej palce, czyli zegnij je w stawach śródręczno-palcowych. Poczujesz rozciąganie dłoni.
  4. Z tej pozycji przechylaj się na boki, aby rozciągnąć różne części dłoni.
  5. Każdy cykl przechylenia w lewo i w prawo liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt