To dobry sposób na rozgrzanie nadgarstków i przygotowanie ich do bardziej intensywnej aktywności (takiej jak balansowanie na rękach).
Przyjmij pozycję na czworakach i ułóż palce wokół kolan, dłońmi do góry. Ułożenie palców wokół kolan pomaga zapobiec obracaniu się dłoni podczas ćwiczenia.
Obracaj łokcie do środka i na zewnątrz, naprzemiennie wykonując rotację wewnętrzną i zewnętrzną w stawie barkowym.
Każdy cykl (obrót do środka i na zewnątrz) liczy się jako jedno powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
Na początku, przy nauce ruchu, może pomóc lekkie ugięcie łokci. Gdy go opanujesz, ponownie je wyprostuj.
