Poziome rotacje barków na stojąco

Poziome rotacje barków na stojąco (Standing horizontal shoulder rotations)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Stań prosto z ramionami wyciągniętymi na boki, równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi do dołu.
  2. Trzymając ramiona prosto, obróć dłonie do góry, rotując całe ramię ( Shoulder external rotation ).
  3. Wróć do pozycji z dłońmi skierowanymi do dołu i kontynuuj ruch dalej ( Shoulder internal rotation ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt