Przenoszenie kija na ugiętych łokciach (Elbow dislocates)

Technika

1. Trzymaj przed sobą krótki, prosty przedmiot, dłonie skierowane do góry.
2. Ugnij ręce i po kolei obróć je do wewnątrz, a potem wyprostuj je w tej rotacji wewnętrznej.
3. Odwróć ruch i za każdym razem zaczynaj od innej strony.

Podobne ćwiczenia

• Poziome rotacje barków na stojąco
• Ramiona stracha na wróble
• Rozciąganie skrętne ramienia
• Spiralna włócznia łokciowa
• Kołysanie pięściami

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)