Rozciąganie skrętne ramienia (Arm screw stretch)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Stań prosto i unieś ramiona na boki do pozycji poziomej.
  2. Trzymając oba ramiona w jednej linii, skręć jedno ramię do wewnątrz, a drugie na zewnątrz wokół ich osi.
  3. Skręcaj je tak daleko, jak pozwala na to Twoja elastyczność; powinieneś poczuć specyficzne rozciąganie w barkach.
  4. Następnie zmień i kontynuuj naprzemiennie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt