Rozciąganie skrętne ramienia (Arm screw stretch)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań prosto i unieś ręce na boki do poziomu.
- Trzymając obie ręce w jednej linii, obróć jedną do wewnątrz, a drugą na zewnątrz, wokół własnej osi.
- Obracaj je tak daleko, jak pozwala ci elastyczność; poczujesz charakterystyczne rozciąganie w barkach.
- Następnie zmień kierunek i kontynuuj naprzemiennie.