プッシュアップバーピー (Pushup burpee)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腸骨筋
• 大腰筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 立った姿勢になります。
2. 脚を曲げ、足の前の地面に手を置きます。
3. 手で地面を押し、ジャンプして Plank の姿勢になり、 Pushup を行います。
4. 体を押し上げながら足を引き戻し、脚を爆発的に伸ばして地面から跳び上がります。
5. これを繰り返します。

類似のエクササイズ

• バーピー
• 片足バーピー
• キャンドルジャンプ
• ボックスバーピー
• ロールバーピー

器具

• 地面（手または体）