キャンドルジャンプ (ロールからキャンドル, Candle jump, Roll to candle)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 立ちます。
2. しゃがんで後ろに転がって仰向けになり、腕を体の横で地面につけ、脚を垂直になるまでまっすぐ上に伸ばします。
3. 脚を下ろして前に転がり、転がり終わりで足で立ちます。
4. 脚を爆発的に伸ばして地面から跳び上がります。

類似のエクササイズ

• バーピー
• プッシュアップバーピー
• タックジャンプバーピー
• ボックスバーピー
• ジャックバーピー

器具

• 地面（手または体）