ハンギングウィンドシールドワイパー

ハンギングウィンドシールドワイパー (ツイストレッグレイズ, Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. バーにぶら下がり、脚をまっすぐ伸ばしたまま垂直になるまで持ち上げ、胴体が床と平行になるようにします。
  2. 半円を描くように、脚をゆっくりと片側へ下ろし、次に反対側へ下ろします。
  3. 肩はバーと平行に保ちます。

フォームのヒント

  1. 動作中は脚を完全に伸ばしたままにします。
  2. 広背筋に力を入れて上体を安定させます。

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器具