ダンベルベントオーバーロウ (Dumbbell bent-over row)
スキルツリー
技術
- 両手に Dumbbell を持ち、膝を軽く曲げて立ちます。
- 胴体が床とほぼ平行（またはやや上）になるまで、股関節から体を前に倒します。
- 肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せて動作を始めます。
- ウエイトを上腹部の方向へ引きます。
- コントロールしながらウエイトを下ろします。
- 一番下でも力を抜かないようにします。
フォームのヒント
- すべてのロウ系エクササイズと同様に、動作の一番上で肩甲骨の間にペンを挟むイメージを持つと、狙った筋肉に正しく効かせられます。