アドバンスドタックフロントレバーレイズ (Advanced tuck front lever raise)
スキルツリー
技術
- Straight-arm hang の姿勢から、股関節を90度曲げ、膝を完全に曲げます（これが Advanced tuck position です）。
- 肩甲骨に力を入れ（ Shoulder depression と Shoulder retraction ）、体を上に引き上げます。
- Advanced tuck front lever の姿勢を通過し、 Inverted hang の姿勢になるまで続けます。その後、逆の動きで戻ります。
フォームのヒント
- 終始、体を Advanced tuck position に保ちます。
- 腕をまっすぐに保ちます。
- 背中をまっすぐに保ちます。