アイスクリームメーカー (Ice-cream maker)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 標準的なプルアップを行います。
2. トップで、腕を伸ばしながら体を後ろに傾け、水平にします。
3. 顎がバーを超える垂直の位置まで体を引き戻します。

フォームのヒント

1. 後ろに傾く際、体を一直線に保つ。
2. レップ間に体勢を下ろさない。

類似のエクササイズ

• アドバンスタックフロントレバーアップ
• 片腕チンアップ2本指サポート付き
• 片腕曲げ腕ハング
• 肘つかみ片腕懸垂
• 片腕チンアップエキセントリック

設備

• 高い吊り具