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सिंगल डंबल स्नैच
(Single dumbbell snatch)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
एक हाथ से क्लीन और प्रेस
क्लीन एंड पुश प्रेस
पावर स्नैच
स्नैच
स्लिंगशॉट
