स्लिंगशॉट (Slingshot)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरों को कंधे की चौड़ाई से ज़्यादा खोलकर खड़े हों और एक केटलबेल को उसके हॉर्न से पकड़कर अपनी बगल में रखें।
- इसे ऊपर की ओर विपरीत कंधे और आपके कान के बीच की जगह की ओर झुलाएँ।
- जब यह वहाँ पहुँच जाए, तो दूसरे हाथ से केटलबेल की गति को रोकें।
- फिर इसे अपने पैरों के बीच नीचे की ओर झुलाएँ और कूल्हों से झुकें ताकि केटलबेल आपके पैरों के पीछे चला जाए और इसे दूसरे हाथ से पकड़ें।
- अब आप शुरुआती स्थिति में वापस आ गए हैं, लेकिन केटलबेल दूसरे हाथ में है; उस तरफ के लिए भी यही हरकतें करें।
- इन हरकतों को जारी रखें, हर तरफ के बीच बारी-बारी से करते हुए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखने का ध्यान रखें, खासकर जब केटलबेल को अपने पैर के पीछे से निकालने के लिए आगे की ओर झुकते हैं।