Calistree
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व्यायाम
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जर्क
(पावर जर्क, पुश जर्क, Jerk, Power Jerk, Push Jerk)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
समान व्यायाम
स्प्लिट जर्क
पावर स्नैच
क्लीन एंड पुश प्रेस
स्नैच
डम्बल क्लीन
