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व्यायाम
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एक हाथ से क्लीन और प्रेस
(One-arm clean and press)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
एक हाथ से क्लीन, स्क्वाट और प्रेस
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पावर क्लीन एंड जर्क
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सिंगल केटलबेल स्नैच
