विपरीत लटका पाइक लिफ्ट (विपरीत डेडलिफ्ट, Inverted hang pike lifts, Inverted deadlift)
स्किल ट्री
तकनीक
- Inverted hang स्थिति में शुरू करें।
- अपने पैरों को सीधा रखें और कूल्हों से मोड़कर उन्हें Pike position में नीचे लाएँ।
- अपने पैरों को वापस ऊर्ध्वाधर उल्टी स्थिति में ऊपर उठाएँ और दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को सीधा और कंधों को सक्रिय रखें।