इलास्टिक बैंड पर पैर रखें और इसे अपने पैरों से थोड़ी दूरी पर दोनों हाथों से पकड़ें।
कूल्हों से तब तक झुकें जब तक आपका धड़ फर्श के लगभग समानांतर (या थोड़ा ऊपर) न हो जाए।
कोहनियों को पीछे धकेलते हुए और कंधे के ब्लेड को पीछे खींचते हुए गति शुरू करें।
अपने ऊपरी एब्स की दिशा में खींचें।
अपनी भुजाओं को नियंत्रित तरीके से वापस फैलाएँ।
गति के निचले हिस्से में तनाव बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
सभी रोइंग व्यायामों की तरह, गति के शीर्ष पर अपनी कंधे की हड्डियों के बीच एक पेन को दबाने के बारे में सोचें ताकि मांसपेशियों को उचित रूप से लक्षित किया जा सके।
