प्लैंक पास थ्रू (प्लैंक ड्रैग थ्रू, Plank pass through, Plank drag through)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank स्थिति में शुरू करें, एक वज़न ( Dumbbell या Kettlebell ) को ज़मीन पर छाती के स्तर पर थोड़ा बगल में रखें।
- वज़न को विपरीत हाथ से पकड़ें और इसे अपने शरीर के दूसरी ओर लाएँ, जबकि अपने शरीर को ज़मीन की ओर ही रखें।
- फिर दूसरे हाथ से दोहराएँ, वज़न को उसकी शुरुआती स्थिति में वापस लाते हुए।