तीन उंगलियों के समर्थन के साथ एक-भुजा चिनअप (One-arm chinup with 3 fingers support)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ से और दूसरे हाथ की 3 उंगलियों से बार पकड़ें।
- एक Chinup करें।
- दोनों तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाकर शुरू करें और अपनी बाहों को पूरी तरह से मोड़कर खत्म करें, और अपना सिर बार के ऊपर रखें।
- पूरे रास्ते नीचे आने को नियंत्रित करें; खुद को सबसे नीचे की स्थिति में गिरने न दें।