स्ट्रैप-सहायता प्राप्त एक-भुजा चिनअप (Strap-assisted one-arm chinup)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ से बार पकड़ें और दूसरे हाथ से बार के चारों ओर लूप किए गए स्ट्रैप को पकड़ें।
- एक Chinup करें, जबकि स्ट्रैप से यथासंभव कम सहायता का उपयोग करने का लक्ष्य रखें।
- दोनों तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- काम करने वाली भुजा को पूरी तरह से सीधा करके शुरू करें और भुजा को पूरी तरह से मोड़कर तथा अपना सिर बार के ऊपर रखकर समाप्त करें।
- पूरे रास्ते नीचे आने की गति को नियंत्रित करें; खुद को सबसे नीचे की स्थिति में गिरने न दें।