एर्ग रोइंग (रोइंग, रोइंग मशीन, Erg Rowing, Rowing, Rowing machine)
स्किल ट्री
तकनीक
- रोअर पर बैठें और अपने घुटने मोड़कर हैंडल पकड़ें।
- अपने पैरों से पीछे की ओर धकेलें जब तक वे सीधे न हो जाएँ।
- थोड़ा पीछे झुकें और हैंडल को अपनी कमर के बीच तक खींचें।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों से गति शुरू करें।