इनडोर साइकिलिंग (स्टेशनरी बाइकिंग, स्पिनिंग, Indoor cycling, Stationary biking, Spinning)
स्किल ट्री
तकनीक
- साइकिल पर बैठें और अपने पैरों को पैडल में सुरक्षित करें।
- हैंडलबार को पकड़ें और गोलाकार गति में पैडल मारना शुरू करें।
- आवश्यक प्रयास को बढ़ाने या घटाने के लिए रेजिस्टेंस नॉब को एडजस्ट करें।
फॉर्म टिप्स
- वांछित ताल बनाए रखने के लिए प्रतिरोध समायोजित करें।
- अपने कंधों को अपने कानों की ओर सिकोड़ने से बचें ( Shoulder depression )।