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इंचवर्म लालाने पुशअप
(Inchworm Lalane pushup )
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
लेटिसिमस डोर्सी
टेरेस मेजर
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
आर्च बॉडी टू लालेन पुशअप
रिवर्स पेंगुइन
मैट्रिक्स
स्फिंक्स पोज़ लेग फ्लटर्स
लिविटेटिंग साइड किक-थ्रू टू रीच
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
