स्फिंक्स पोज़ लेग फ्लटर्स (Sphinx pose leg flutters)
स्किल ट्री
तकनीक
- Sphinx pose में शुरू करें।
- अपने Glutes और पीठ के निचले हिस्से को संलग्न करके और अपनी रीढ़ की हड्डी के विस्तार को बनाए रखते हुए दोनों पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।
- अपने सीधे पैरों से छोटे वैकल्पिक ऊपर और नीचे की गति करें (फ्लटर किक्स)।