आर्च बॉडी रॉक (Arch body rock)

मांसपेशियाँ

• स्पाइनलिस थोरासिस
• लॉन्गिसिमस थोरासिस
• इलियोकॉस्टालिस

तकनीक

1. Arch body hold स्थिति में शुरू करें।
2. आगे-पीछे झूलें, अपनी छाती और जांघों के बीच झूलते हुए।
3. पूरे समय पूरे शरीर में तनाव बनाए रखें, एक सुंदर अर्धचंद्राकार आकार के साथ।

समान व्यायाम

• स्फिंक्स पोज़ लेग फ्लटर्स
• आर्च बॉडी अपोजिट लिम्ब्स
• शुरुआती फॉरवर्ड फोल्ड
• कोबरा पोज़
• सुपाइन प्लैंक रेज

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)