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व्यायाम
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सुपाइन प्लैंक रेज
(स्ट्रेट ब्रिज, Supine plank raise, Straight bridge)
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flexibility
स्किल ट्री
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समान व्यायाम
हिलता हुआ टेबल
टेबल टॉप क्रॉस टो टच
लॉन्ग टेबल टॉप
टेबल टॉप टू सपोर्टेड एल-सिट
स्क्वायर फोरआर्म सुपाइन प्लैंक
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
