टेबल टॉप टू सपोर्टेड एल-सिट (Table top to supported L-sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Table top स्थिति में शुरू करें।
- अपने कूल्हों को पीछे की ओर झुलाएं, उन्हें अपनी बाहों के बीच से निकालते हुए।
- अपने पैरों को ऊपर उठा कर एक Two-feet support l-sit में रखें और एक सेकंड के लिए स्थिति को रोक कर रखें।
- नियंत्रण के साथ दोनों स्थितियों के बीच झूलें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को ज़ोर से नीचे धकेलें ( Shoulder depression )।
- छाती को खुला रखें।