Calistree
›
تمرينان
› قفزة السكوات باستخدام الدمبل
قفزة السكوات باستخدام الدمبل
(Dumbbell deck squat)
strength
flexibility
cardio
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس القصي)
العضلة الظهرية العريضة
العضلة المدورة الكبرى
العضلة الحرقفية
العضلة القطنية الكبرى
تمارين مشابهة
Deck squat
Half burpee
تمرين قرفصاء الكأس لراكبي الدراجات
تمرين صباح الخير
انحناء للأمام في وضع الجلوس