انحناء للأمام في وضع الجلوس (Seated good morning)

عضلات

• العضلة الألوية الكبرى
• نصف الأوتار
• أنصاف الغشائية
• عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الشوكية الصدرية
• العضلة الطويلة الصدرية
• العضلة الضلعية

التقنية

1. اجلس على مقعد مع وضع ساقيك على جانبيه.
2. اخفض جسمك مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.

تمارين مشابهة

• تمرين صباح الخير
• تمرين قرفصاء الكأس لراكبي الدراجات
• ثني جيفرسون
• قرفصاء على منصة باستخدام الدمبل
• سكوات الكيبل بيل من السطح

المعدات

• مقعد