أمسك البار بيد واحدة، وباليد الأخرى أمسك شريطًا مطاطيًا مثبتًا بالبار.
أدِّ عقلة، مع السعي لاستخدام أقل قدر ممكن من مساعدة الشريط.
كرر على كلا الجانبين.
يوفر الشريط المساعدة بطريقة عملية واقتصادية، ولكن من الصعب تتبع مقدار المساعدة التي تحصل عليها بالضبط: فالمسافة بين يدك ونقطة التثبيت ومدى سحبك للشريط للأسفل يغيران المساعدة كثيرًا. لتقليل هذا التفاوت، حاول أن تستخدم الشريط بالطريقة نفسها في كل مرة.
