ركلة عابرة جانبية طائرة (Levitating side kick through)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية رباعية الأطراف مع رفع ركبتيك قليلاً فوق الأرض مباشرةً.
- قم بتدوير جسمك إلى أحد الجانبين، مع رفع اليد عن الأرض.
- اركل الساق المعاكسة عبر المساحة تحت جذعك، مع مدها بالكامل إلى الجانب.
- اسحب الذراع المرفوعة للخلف وحافظ على صدرك مفتوحاً.
- أعد اليد إلى الأرض واقفز في الهواء إلى وضعية Tuck handstand ، اهبط على القدم المعاكسة وكرر حركة الركل عبر الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- حافظ على نشاط كتفيك وعضلات جذعك مشدودة لتثبيت الحركة.
- لا تدع ساقك الراكلة تلامس الأرض.
المخاطر
- حمل عالٍ على رسغ اليد الداعمة.
- ابدأ بقفزات صغيرة لتجنب السقوط للأمام.