المشي على اليدين (Handstand walk, Walking handstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بوضعية Handstand ؛ يجب أن تكون قادراً بالفعل على الثبات في الوضعية الساكنة لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.
- انقل وزنك إلى يد واحدة، مع الحفاظ على ارتفاع الكتف ( Shoulder elevation )، واسمح لجسمك بالميل قليلاً إلى الأمام.
- حرك اليد الحرة بسرعة إلى الأمام لتسند نفسك.
- استمر في التبديل بين اليدين.
المخاطر
- قم بإحماء معصميك جيداً أولاً.