Упор на качающихся кольцах (Swinging rings support)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)

Техника выполнения

1. Начните в упоре на кольцах (над кольцами, на прямых руках).
2. Раскачивайте тело вперёд и назад, стараясь в каждой крайней точке поднять его выше.
3. Держите тело прямым.

Похожие упражнения

• Отжимания на кольцах
• Эксцентрические сгибания «пеликан»
• Отжимания в упоре лёжа на кольцах
• Выход силой на кольцах с поддержкой
• Отжимания на кольцах с резинкой

Оборудование

• Кольца