Эксцентрические сгибания «пеликан» (Негативные сгибания «пеликан», Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните как в упражнении Incline rings pushup : опуститесь ниже колец и продолжайте подконтрольно опускаться, медленно выпрямляя руки до конца.
Риски
- Эксцентрические тренировки могут быстро довести тело до предела: начинайте с очень малого объёма (1-2 повторения за раз) и прогрессируйте осторожно.