Тяга в наклоне с резинкой

Тяга в наклоне с резинкой (Banded bent-over row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наступите на резинку и возьмитесь за неё обеими руками недалеко от стоп.
  2. Наклонитесь, отводя таз назад, пока корпус не станет примерно параллелен полу (или чуть выше).
  3. Начните движение, отводя локти назад и сводя лопатки.
  4. Тяните к верхней части пресса.
  5. Подконтрольно выпрямите руки.
  6. Сохраняйте натяжение в нижней точке движения.

Советы по технике

  1. Как и во всех тягах, представьте, что зажимаете карандаш между лопатками в верхней точке движения, чтобы правильно нагрузить нужные мышцы.

Похожие упражнения

Оборудование