Становая тяга с резинкой (Banded deadlift)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на резинку, стопы на ширине таза, носки слегка развёрнуты наружу.
- Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах и возьмитесь за резинку недалеко от стоп.
- Выпрямите спину, раскройте грудь, разогните тазобедренные и коленные суставы, натягивая резинку.
- Выпрямитесь, держа руки близко к телу, затем опуститесь обратно, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.
Советы по технике
- Сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения, не округляйте и не прогибайте спину.