Приседания с резинкой над головой (Banded overhead squat)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Встаньте обеими ногами на Long resistance band , расставив их на ширине плеч.
2. Держите ленту над головой на прямых руках, образуя прямую линию от рук до стоп.
3. Выполните приседание, удерживая руки вытянутыми над головой, затем вернитесь в исходное положение стоя.

Советы по технике

1. Удержание ленты в вертикальном положении требует хорошей подвижности и силы Shoulder flexion backward : тянитесь вверх и слегка назад.

Похожие упражнения

• Становая тяга с резинкой
• Нырки и уклоны
• Приседания с резинкой
• Приседания с выходом в сторону с резинкой
• Гоблет-приседания

Оборудование

• Длинная резинка