Приседания с выходом в сторону с резинкой

Приседания с выходом в сторону с резинкой (Banded lateral step-out squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Понадобится Short resistance band : наденьте её на бёдра чуть выше коленей.
  2. Встаньте, стопы на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
  3. Опуститесь в присед, одновременно шагнув одной ногой в сторону. Сопротивляйтесь резинке, разводя колени наружу.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Советы по технике

  1. Следите, чтобы колени шли по линии носков и не заваливались внутрь.
  2. Short resistance band должна оставаться натянутой на протяжении всего упражнения.
  3. Во время приседа держите грудь раскрытой, а спину прямой.

Похожие упражнения

Оборудование