Средняя ягодичная мышца

Лучшие упражнения

1. Боковая планка с опорой на колено
2. Круги тазом стоя с поддержкой
3. Разведения ног в тренажёре
4. Пожарный гидрант
5. Боковая планка в висе

Движения в суставах

• Отведение бедра
• Внутренняя ротация бедра