Приседания с резинкой и приставным шагом в сторону

Приседания с резинкой и приставным шагом в сторону (Banded squat with side step)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Понадобится Short resistance band : наденьте её на бёдра чуть выше коленей.
  2. Встаньте, стопы на ширине плеч, сохраняйте натяжение резинки.
  3. Сделайте небольшой шаг в сторону, одновременно приседая и разводя колени наружу.
  4. Поднимитесь, приставляя отстающую ногу.
  5. Сделайте одинаковое количество шагов в каждую сторону.
  6. Повторите, работая в обоих направлениях.

Советы по технике

  1. Следите, чтобы колени шли по линии носков и не заваливались внутрь.
  2. Short resistance band должна оставаться натянутой на протяжении всего упражнения.
  3. Во время приседа держите грудь раскрытой, а спину прямой.

Похожие упражнения

Оборудование