Подъёмы ноги в сторону с резинкой

Подъёмы ноги в сторону с резинкой (Боковые подъёмы ноги с резинкой, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Понадобится Short resistance band : наденьте её на бёдра чуть выше коленей.
  2. Встаньте прямо и отведите прямую ногу в сторону ( Hip abduction ).
  3. Медленно опустите ногу, сопротивляясь натяжению резинки.

Советы по технике

  1. Не наклоняйте корпус в противоположную сторону, чтобы изолированно нагрузить мышцы бедра.

Похожие упражнения

Оборудование