Подъёмы колена с резинкой (Марш стоя на поясничную мышцу, Banded knee drive, Standing psoas march)

Мышцы

• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Передняя большеберцовая мышца
• Длинный разгибатель пальцев стопы

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, на обе стопы надета Short resistance band .
2. Взрывным движением подтяните колено рабочей ноги к груди.
3. Подконтрольно вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по технике

1. Держите корпус вертикально, а Core напряжёнными, чтобы не отклоняться.

Похожие упражнения

• Подъёмы ноги в сторону с резинкой
• Пистолетик с сопротивлением резинки
• Сгибания ног с резинкой стоя
• Равновесие с ногой вперёд
• Самолёт с поддержкой

Оборудование

• Короткая резинка