Махи ногой в сторону (Side leg swing)

Мышцы

• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу и махните другой в сторону.
2. Можно одновременно махать руками, чтобы удерживать равновесие.

Советы по технике

1. Начните с небольшой амплитуды, затем, по мере разогрева мышц, увеличивайте высоту маха ногой в сторону, постепенно доходя до вашей текущей максимальной амплитуды.
2. Старайтесь держать ноги прямыми.

Похожие упражнения

• Махи ногой вперёд
• Подъёмы ноги в сторону
• Удержание ноги в сторону за большой палец стоя
• Поза дерева «четвёрка» стоя
• Подъёмы ноги в сторону с резинкой

Оборудование

• Пол (стоя)