Махи ногой вперёд

Махи ногой вперёд (Front leg swing)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу и сделайте мах другой ногой вперёд.
  2. Можно одновременно делать мах руками, чтобы держать равновесие.

Советы по технике

  1. Начните с небольшой амплитуды, а по мере разогрева мышц поднимайте ногу всё выше, постепенно доходя до своей текущей максимальной амплитуды.
  2. Старайтесь держать ноги прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование