Поза полумесяца (Арда Чандрасана, Half moon pose, Ardha Chandrasana)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения стоя наклонитесь вперед и поставьте руки на пол.
  2. Перенесите вес на одну ногу и руку, поднимая противоположную ногу, бедро, бок и руку вверх.
  3. Разверните грудь в сторону.
  4. Посмотрите вверх на вытянутую руку.
  5. Вытянитесь через вытянутую ногу и руку.

Советы

  1. Для облегчения равновесия отведите руку к внешнему краю опорной ноги и немного дальше, или выберите Supported half moon pose .

Похожие упражнения

Оборудование