Удержание ноги в сторону за большой палец стоя (Уттхита хаста падангуштхасана B, Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги, Standing side leg toe hold, Utthita Hasta Padangustasana B, Extended Hand To Big Toe Pose)
Из положения Standing front leg toe hold отведите вытянутую ногу в сторону, держа её как можно прямее; когда найдёте равновесие, медленно переведите взгляд в противоположную сторону.
Вернитесь в исходное положение, прежде чем опустить ногу.
Советы по технике
Согласуйте дыхание с движением и поворачивайте голову, только когда найдёте равновесие: на выдохе отводите ногу в сторону, это помогает стабилизироваться на опорной ноге.
Почувствуйте работу тазобедренного сустава: он раскрывается, когда нога уходит в сторону, и закрывается, когда вы возвращаете её в центр.
При необходимости держитесь за стену, пока не научитесь балансировать без опоры.
