Поза полумесяца с поддержкой (Supported half moon pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя наклонитесь вперёд и поставьте руки на блоки.
- Перенесите вес на одну ногу и руку, поднимая вверх противоположную ногу, бедро, бок и руку.
- Разверните грудь в эту сторону.
- Посмотрите вверх на вытянутую руку.
- Тянитесь вытянутыми ногой и рукой.
Советы по технике
- Это наружная ротация бедра опорной ноги. Держите колено на одной линии с тазом и стопой.