Подъёмы ноги в сторону

Подъёмы ноги в сторону (Махи ногой в сторону стоя, Отведение бедра стоя, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, перенесите вес на одну ногу и поднимите другую прямую ногу в сторону.
  2. Поднимите стопу так высоко, как позволяет текущая гибкость.

Советы по технике

  1. Держите всё тело в одной плоскости движения.

Похожие упражнения

Оборудование