Круговые движения голеностопом стоя (Standing ankle circles)

Мышцы

• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы
• Длинный разгибатель пальцев стопы
• Короткий разгибатель пальцев стопы
• Короткий разгибатель большого пальца стопы
• Длинный разгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу, другую вытяните прямо перед собой.
2. Описывайте стопой большие круги в голеностопном суставе по часовой стрелке и против неё.

Похожие упражнения

• Подъёмы ноги в сторону
• «Часы» на одной ноге
• Осевая ротация бедра стоя
• Ласточка с поддержкой
• Стойка на одной ноге с поднятым коленом

Оборудование

• Пол (стоя)