Ласточка с поддержкой

Ласточка с поддержкой (Assisted back scale)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Найдите опору, которая поможет удерживать равновесие.
  2. Встаньте на одну ногу и наклонитесь, вращаясь в тазобедренном суставе, чтобы вывести корпус и заднюю ногу в горизонтальное положение.
  3. Удерживайте это положение некоторое время, затем повторите на другую сторону.

Советы по технике

  1. Не раскрывайте таз в сторону: держите его параллельно полу.
  2. Корпус и задняя нога должны быть на одной линии и горизонтальны.

Похожие упражнения

Оборудование